夏の不調、実は【冷え】が原因かも！？
こんにちは😀まこと鍼灸整骨院大街道院です🍀
石巻もいよいよ本格的な夏が到来しました！連日、うだるような暑さが続いていますね。熱中症対策のためにもエアコンは今や生活に欠かせないものとなっています。
しかし、その快適さの裏に「夏の冷え」という意外な落とし穴が潜んでいるのをご存知ですか？
当院には、夏になると「なんだか体がだるい」「疲れが取れない」「肩や腰が凝る」というお悩みで来院される方が増えます。実はこれらの不調、エアコンによる体の冷えが大きく関係しているんです。
「たかが冷え」と侮ってはいけません！冷えは、様々な体のSOSサインを引き起こす原因になります。
🚨【要注意】「夏の冷え」が引き起こす主な症状リスト
あなたの体にこんなサインはありませんか？
・肩・首のこり、腰痛: エアコンで体が冷えると筋肉が硬くなり、血行が悪くなることで痛みやこりが悪化します。
・だるさ、疲労感: 体が冷えると代謝が落ち、疲れが取れにくくなります。夜にしっかり眠れても、朝から体が重いと感じることも。
・胃腸の不調（下痢、便秘、食欲不振）: 内臓が冷えることで、消化機能が低下し、お腹の調子を崩しやすくなります。
・頭痛: 冷えによる血行不良や自律神経の乱れが、頭痛を引き起こすことがあります。
・むくみ: 血行やリンパの流れが悪くなることで、体内の水分が滞りやすくなります。特に夕方以降の足のむくみに注意です。
・手足の冷え: 体の末端まで血液が届きにくくなるため、特に手足の冷えを感じやすくなります。冷房の効いた室内で指先が冷たい、といった経験はありませんか？
もし心当たりのある症状があれば、それは「夏の冷え」が原因かもしれません！
✨夏の不調、諦めないで！当院が全力でサポートします
「夏の冷え」による体の不調は、放っておくと慢性化してしまうことも。
もし、ご紹介した症状でお悩みでしたら、ぜひ一度当院にご相談ください。体の歪みを整え、筋肉のバランスを調整することで、血行を促進し、冷えにくい体づくりをサポートさせていただきます。
今年の夏も、エアコンと上手に付き合いながら、健康で快適に過ごしましょう！
💗8月の鍼灸治療💗
こんにちは😃
まこと鍼灸整骨院大街道院です🍀
🌻夏のお悩み、鍼灸でスッキリしませんか？🌻
今年の夏も本格的になってきましたね！
暑い日が続くと、身体も知らず知らずのうちに疲れていることがあります。
😥「夏バテで食欲がない…」
😥「冷房で身体が冷えてだるい…」
😥「寝苦しくて疲れが取れない…」
😥「なんだか頭が重い…」
もしかしたら、そんなお悩みを抱えていませんか？
お一人おひとりの身体の状態に合わせた丁寧な施術で、夏を元気に乗り切るお手伝いをさせていただきます。
鍼は初めてで不安な方もご安心ください。
当院では、カウンセリングをしっかり行い、患者様に納得いただいた上で施術を進めます。
💗8月の鍼灸治療💗
7日(木)・10日(日)・21日(木)・24日(日)・28日(木)・31日(日)
皆様のご来院を心よりお待ちしております！
＼夏の常識／ 水分補給～整骨院編～
こんにちは😄
まこと鍼灸整骨院大街道院です🍀
梅雨が明け、いよいよ本格的な夏が到来しましたね🏄♂️
毎日暑くて、ついつい冷たい物ばかり飲んでいませんか？
今回は夏の健康を左右する『水分補給』についてクイズ形式で学んでいきましょう！
✨水分補給クイズ～整骨院編～✨
【第１問】夏に特に気を付けたい「熱中症」。これを防ぐ為に、水分は喉が渇いてから飲むのが一番効率的である。〇か✕か？
【第２問】１日に必要な水分量は、夏場でも「約１.５Ｌ」を目安にすれば十分である。〇か✕か？
【第３問】夏の水分補給として避けた方が良い飲み物は次のうちどれ？
A.水 B.麦茶 C.コーヒー D.スポーツドリンク
【第４問】水分不足は、筋肉を硬くする原因となり、肩コリや腰痛などの体の痛みを悪化させる可能性がある。〇か✕か？
【第５問】足の浮腫みは水分の摂りすぎが原因だと思われがちだが、実は水分不足が原因で浮腫みやすくなる事もある。〇か✕か？
🎉気になるクイズの答え🎉
- 【第１問】の答え：✕
喉が渇いたと感じた時には、すでに体は軽度の脱水状態です😱そうなる前に、こまめに、先回りして飲むことが大切です！「喉が渇く前に飲む🥛」が鉄則ですよ！
- 【第２問】の答え：✕
一般的に1.5～2.0Ｌと言われていますが、夏場は汗をかく量が増えるため、2.0Ｌ以上を目安に意識しましょう！運動や屋外での活動がある日は、さらに多めに必要になります。
- 【第３問】の答え：コーヒー
水や麦茶は良い選択肢です。スポーツドリンクは大量に汗をかいた時の塩分・ミネラル補給に有効ですが、糖分が多いものもあるので飲み過ぎには注意😨コーヒーや緑茶はカフェインによる利尿作用があるため、水分補給には向きません。アルコールも同様です🍺
- 【第４問】の答え：〇
筋肉の約75％は水分で構成されています。水分が不足すると、筋肉は硬くなり、血行が悪化します。これが、肩コリや腰痛、関節の痛みに繋がることがあります。
- 【第５問】の答え：〇
体が水分不足を感じると、これ以上水分を失わないようにと、体内に水分を溜め込もうとする働きが起こります。これが、むくみの一因になることがあります。
「体の不調は水分不足から」ということも少なくありません。正しい水分補給は、夏のつらい症状の改善にも繋がります。もし、夏の疲れや体の痛みでお悩みでしたら、ぜひ一度、当院にご相談下さい！
🔔受付時間のご案内🔔
こんにちは😀
まこと鍼灸整骨院大街道院です🍀
🔔受付時間のご案内🔔
7月21日(月) 海の日🌊
08：30～12：00
14：00～18：30
※午後の受付時間が平日と異なりますので、お気を付けください。
※ご予約優先でのご案内とさせていただきます。
ご予約・ご来院お待ちしております💁♀️
地域清掃を行いました✨
こんにちは😃
まこと鍼灸整骨院大街道院です🍀
本日は今年2回目となる《 地域清掃 》を行いました✨
日頃お世話になっている当院の周辺を中心に、大街道院スタッフでゴミ拾いを行いました。
これからも、地域に根差した整骨院として、皆さんの健康だけでなく、石巻の街の美しさにも貢献できるよう頑張っていきます！
\学生必見/ ジャンパー膝って何？ 成長期に多いひざの痛みについて解説
こんにちは😀
まこと鍼灸整骨院大街道院です🍀
部活動やスポーツを頑張ってる学生さんの皆さん、こんなことないですか❓
・ジャンプして着地した時、膝のお皿の下あたりがズキッと痛む…
・走り始めや、階段を上り下りする時に膝が気になる…
・練習中は大丈夫だけど、終わった後に膝がじんわり痛くなる…
もし、ひとつでも当てはまったら、それは『ジャンパー膝』のサインかもしれません！
「ジャンパー膝」は、正式には膝蓋腱炎（しつがいけんえん）と言います。もっと簡単に言うと、ジャンプやダッシュを繰り返すことで、膝のお皿のすぐ下にある「膝蓋腱（しつがいけん）」という部分に炎症が起きて痛みが出るケガのことです❗
😫ジャンパー膝どんな症状？
主な症状は、膝のお皿の下や、その少し下の骨（脛骨粗面）のあたりが痛むことです。
初期: 運動後や、翌日に少し痛む程度。
中期: 運動中も痛みを感じるようになるけれど、プレーは続けられる。
後期: 運動中に強い痛みを感じ、プレーが困難になる。日常生活でも階段の昇り降りなどで痛む。
🤔どうしてジャンパー膝になるの？
ジャンパー膝の主な原因は、膝の「使いすぎ」です。
・オーバーユース: ジャンプやダッシュ、キック動作など、膝に繰り返し大きな負担がかかることで、腱に小さな損傷が蓄積し、炎症が起こります。
・体の柔軟性不足: 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）やふくらはぎの筋肉が硬いと、膝への負担が増加します。
・フォームの乱れ: ジャンプの着地やランニングフォームに癖があると、特定の部位に負担が集中しやすくなります。
😥なりやすいのはどんなスポーツ？
バスケットボール🏀
バレーボール🏐
サッカー⚽
陸上競技（跳躍種目、短距離など）🎽
テニス🎾
💡ジャンパー膝になったらどうすればいいの？
「これくらい大丈夫！」って無理して練習を続けると、痛みがどんどんひどくなっちゃうこともあります。
①まずは休む！: 痛い時は無理せず、練習量を減らしたり、休んだりして膝を休ませてあげましょう。
②アイシング！: 練習後や痛む時は、氷で膝のお皿の下あたりを15～20分冷やすと、炎症を抑えられます。
③ストレッチ＆セルフケア！: 太ももやふくらはぎの筋肉をしっかり伸ばしたり、優しくマッサージしたりするのも効果的です。
④専門家に見てもらう！: 「どうしたらいいか分からない」「痛みが良くならない」と思ったら、我慢せずに私たち専門家を頼ってください！
ジャンパー膝は、早期に適切なケアをすれば、比較的早く改善が見込めます。しかし、放っておくと慢性化して、大好きなスポーツがしばらくできなくなってしまうことも…。
当院では、学生さんのスポーツライフを全力でサポートしています！膝の痛みは放っておくと大変なことになる前に、ぜひ一度ご相談ください。石巻でスポーツに励む皆さんを応援しています💪
🎋保険証の提示をお願いします🎋
こんにちは😀
まこと鍼灸整骨院大街道院です🍀
＜7月来院予定の方へのお願い＞
7月最初の来院時は【 保険証の提示 】が必要になります。
高校生以下は【 医療助成の紙 】もお願いします。
また、マイナンバーカードを健康保険証としてご利用する場合は、事前に【 マイナンバーカードへの健康保険証の紐付け 】と【 暗証番号の確認 】をお願いします。
受付の際に診察券と一緒にご提示ください！
スムーズなご案内へのご協力を宜しくお願い致します💁♀️
\学生必見/ オスグッドって何？ 成長期に多いひざの痛みについて解説
こんにちは😀
まこと鍼灸整骨院大街道院です🍀
今回は、特にスポーツを頑張っている学生さんに多い「オスグッド・シュラッター病」、通称「オスグッド」についてお話しします🦵
「オスグッドってよく聞くけど、結局どんな痛みなんだろう？」と疑問に思っている人もいるかもしれません。簡単に言うと、『成長期にひざのお皿の下あたりが痛くなる症状』のことです❗❗
😖オスグッドってどんな症状？
・ひざのお皿のすぐ下にある骨が出っ張ってきて痛い
・特に走ったり、ジャンプしたり、ボールを蹴ったりすると痛みが強くなる
・ひどくなると、安静にしていてもズキズキ痛むことがある
といった特徴があります。
🤔どうしてオスグッドになるの？
成長期は骨が急成長する一方で、筋肉や腱の成長が追いつかないことがあります。特に、太ももの前にある大きな筋肉（大腿四頭筋）は、ひざのお皿の下の骨にくっついています。
スポーツなどでこの大腿四頭筋を使いすぎると、骨がまだ柔らかい成長期には、筋肉が骨を引っ張る力が強すぎて、ひざのお皿の下の骨に炎症が起きたり、骨の一部が剥がれてしまうこともあります😱💦これがオスグッドの主な原因です。
💡オスグッドになったらどうすればいいの？
もし「もしかしてオスグッドかも？」と思ったら、まずは無理をせず、以下のことに気をつけてみてください。
①運動量を調整する: 痛い時は無理せず、運動量を減らしたり、一時的に休んだりすることも大切です。
②アイシング: 運動後や痛む時に、ひざを冷やすと炎症を抑えるのに役立ちます。
③ストレッチ: 太ももの前の筋肉を柔らかくするストレッチも効果的です。
そして何よりも大切なのは、早めに整骨院などの専門家に見てもらうことです！ 自己判断で無理を続けると、痛みが長引いたり、悪化してしまうこともあります。
当院では、オスグッドの学生さんをたくさん診ています。一人ひとりの状態に合わせて、適切な施術や、ご自宅でできるケア方法、痛みにくい体の使い方などもアドバイスさせていただきます✨
もしひざの痛みで悩んでいたら、我慢せずにいつでも相談してくださいね！
💗７月の鍼灸治療💗
こんにちは😀
まこと鍼灸整骨院大街道院です🍀
ジメジメとした梅雨の季節、体調を崩しやすい時期ですね😱💦
夏に向けて、身体の不調を鍼灸治療で整えませんか？
鍼灸治療は、肩こり、腰痛、頭痛、眼精疲労、自律神経の乱れなど、様々なお悩みにアプローチできます。
「鍼は初めてで少し不安…」という方もご安心ください。当院では、お一人おひとりの状態に合わせた丁寧な施術を心がけております💁♀️
💗7月の鍼灸治療💗
3日(木)・10日(木)・17日(木)・24日(木)・31日(木)
皆さまのご来院を心よりお待ちしております！
＼パパさん・ママさんの疑問を解決／ 産後の骨盤矯正いつまでするのがベストなの？
こんにちは😀
まこと鍼灸整骨院大街道院です🍀
＼パパさん・ママさんの疑問を解決！／
「産後の骨盤矯正って、いつまで受けたらいいの？」
「もう産後〇ヶ月だけど、間に合うかな…？」
そんな疑問や不安を抱えているパパママも多いのではないでしょうか？今回は、産後の骨盤矯正について、よくある疑問にお答えします！
💗産後骨盤矯正の「理想の期間」は？
産後の骨盤は、出産に向けて開いた状態から、時間をかけてゆっくりと元の位置に戻ろうとします。この「自然に戻ろうとする力」が最も強い時期に、骨盤矯正で正しい位置に戻してあげるのが理想的とされています。
それが一般的に、産後2ヶ月〜6ヶ月の期間です。
この期間は、骨盤を安定させている靭帯がまだ柔らかく、矯正の効果が出やすい時期と言われています。
💗無理は禁物！体調とペースを最優先に！
産後の回復には、個人差がとても大きいです。出産方法やお子さんの成長、そして何よりもママ自身の体調によって、骨盤矯正を始める最適なタイミングは異なります。
「まだ体がツライ…」
「睡眠不足で、ゆっくりする時間もない」
「慣れない育児でクタクタ…」
こんな風に感じている場合は、無理してすぐに骨盤矯正を始める必要はありません。
当院では、問診で現在の体調やお悩み、ライフスタイルをしっかりお伺いし、一人ひとりの「今」に合わせた無理のない施術プランをご提案します。焦らず、ご自身のペースで始めていきましょう✨
