こんにちは😄
まこと鍼灸整骨院大街道院です🍀
梅雨が明け、いよいよ本格的な夏が到来しましたね🏄♂️
毎日暑くて、ついつい冷たい物ばかり飲んでいませんか？
今回は夏の健康を左右する『水分補給』についてクイズ形式で学んでいきましょう！
✨水分補給クイズ～整骨院編～✨
【第１問】夏に特に気を付けたい「熱中症」。これを防ぐ為に、水分は喉が渇いてから飲むのが一番効率的である。〇か✕か？
【第２問】１日に必要な水分量は、夏場でも「約１.５Ｌ」を目安にすれば十分である。〇か✕か？
【第３問】夏の水分補給として避けた方が良い飲み物は次のうちどれ？
A.水 B.麦茶 C.コーヒー D.スポーツドリンク
【第４問】水分不足は、筋肉を硬くする原因となり、肩コリや腰痛などの体の痛みを悪化させる可能性がある。〇か✕か？
【第５問】足の浮腫みは水分の摂りすぎが原因だと思われがちだが、実は水分不足が原因で浮腫みやすくなる事もある。〇か✕か？
🎉気になるクイズの答え🎉
- 【第１問】の答え：✕
喉が渇いたと感じた時には、すでに体は軽度の脱水状態です😱そうなる前に、こまめに、先回りして飲むことが大切です！「喉が渇く前に飲む🥛」が鉄則ですよ！
- 【第２問】の答え：✕
一般的に1.5～2.0Ｌと言われていますが、夏場は汗をかく量が増えるため、2.0Ｌ以上を目安に意識しましょう！運動や屋外での活動がある日は、さらに多めに必要になります。
- 【第３問】の答え：コーヒー
水や麦茶は良い選択肢です。スポーツドリンクは大量に汗をかいた時の塩分・ミネラル補給に有効ですが、糖分が多いものもあるので飲み過ぎには注意😨コーヒーや緑茶はカフェインによる利尿作用があるため、水分補給には向きません。アルコールも同様です🍺
- 【第４問】の答え：〇
筋肉の約75％は水分で構成されています。水分が不足すると、筋肉は硬くなり、血行が悪化します。これが、肩コリや腰痛、関節の痛みに繋がることがあります。
- 【第５問】の答え：〇
体が水分不足を感じると、これ以上水分を失わないようにと、体内に水分を溜め込もうとする働きが起こります。これが、むくみの一因になることがあります。
「体の不調は水分不足から」ということも少なくありません。正しい水分補給は、夏のつらい症状の改善にも繋がります。もし、夏の疲れや体の痛みでお悩みでしたら、ぜひ一度、当院にご相談下さい！
